טיפול במתח, לחץ או חרדה
הרופא ייתן לך תרופה. הפסיכולוג ילמד אותך לחיות עם זה. אבל האם יש דרך להיפטר מזה? השלב הראשון בהגשת עזרה לאדם הסובל ממתח, לחץ או חרדה היא למצוא את הדבר המדוייק שגורם אותם, ולטפל בדיוק בו עד שמושגת הקלה. מהם, אם כן, הגורמים המדוייקים למתח, לחץ או חרדה?

מי שמאמין שבליעה של תכשיר כלשהו תפתור את כל בעיותיו כבר לא מאמין ביכולתו שלו לעשות משהו בקשר אליהן או מרגיש שיש לו יותר מדי בעיות מכדי להצליח בזה. אכן נדרש הרבה אומץ כדי להסתכל על הבעיות שלנו ונדרשת התמדה כדי לטפל בהן, אולם את הגמול האדיר שמקבלים מכך שום סם או תרופה לא יכולים להעניק.

הנה הרשימה:  
1. לחץ כלכלי, חובות, קושי לעמוד בהתחייבויות- כן, זו סיבה נפוצה למתח. במציאות חיים, שיש בה עומס כלכלי לא הוגן, חייבים לדעת כיצד לארגן את החיים באופן כזה שיהיה לך מספיק משאבים, שלא תהיה תלוי או חייב לאחרים, ושלא תעמוד במצב שבו אתה לא יכול לעמוד בהתחייבויות שלך. אדם שלא עומד בהתחייבויות שלו נמצא במצבים של לחץ ורגשי אשמה. עד שלא מטפלים בהתחייבויות הללו בשלמותן כל ניסיון אחר לטפל במתחים שלו נדון לכישלון. כאשר אדם כזה הולך לטיפול פסיכולוגי הוא מבזבז זמן ומשאבים. כאשר הוא נוטל תרופות נוגדות חרדה הוא עולה על מסלול  של תלות והחמרה הדרגתית של החרדה.
הטיפול: קבלת כלים יישומיים לניהול מצבי משבר כלכלי. העיקרון הוא לתכנן איך בהדרגה רמת ההכנסות תעלה עד שתעבור את רמת ההוצאות וההפרש יוקצה לתשלום החובות.

2. קשר עם אדם קשה או מכביד (הורה, בן זוג, בוס, קולגה וכו')- שכל הזמן ביקורתי, מאשים. תמיד 'צודק', מזלזל בדיעות של אחרים. מישהו שתמיד צריך להתחשב בו ("ללכת על ביצים" לידו), כדי לא להרעיש לו, להכעיס אותו או "להעליב" אותו. אי אפשר להגיע איתו להסכמה או לגרום לו להודות בטעות או להתנצל. זה יכול להיות גם אדם מודאג וחרדתי שהכל צריך ללכת בדרכו שלו. חוסר היכולת להשפיע עליו גורם לתסכול מתמשך, כעס, חוסר אונים או ייאוש מדכא. קשה מאד להתנתק ממנו, עקב קירבה זוגית, משפחתית או שיקולי פרנסה או קריירה. 
הטיפול: שינוי מהותי בדרך שניגשים אליו ומדברים איתו. אם האדם הזה הוא אכן הגורם האמיתי למצב, שינוי נכון בדרך ההתנהלות כלפיו מביא תמיד להקלה מובהקת במתח, בלחץ או בחרדה.

3. טראומה נפשית או גופנית שהאדם עבר-  כגון: ילדות קשה, אובדן (מות אדם קרוב), פרידה, השפלה, חבלה גופנית, תאונה, ניתוח או לידה קשה. מקרים כאלה משאירים צלקת בנפשו של האדם, וזו מתעוררת לחיים בשלב מאוחר כלשהו (זה קרוי: פוסט טראומה) ויכולה להפוך אותו לאומלל מאד. רוב האנשים לא מצליחים לשים בעצמם את האצבע על מקורו הראשוני של הסבל הזה וגם אם כן, אינם מצליחים להיפטר מהשפעתו המייסרת.
הטיפול: בעזרת אדם מיומן מאתרים בהדרגה את הטראומה הראשונה שאחראית לבעייה, ואז משחררים אותה בכך שמספרים לו בדיוק מה התרחש שם. יצירת מגע יסודי עם הזיכרון של המאורע משחרר את המטען בצורה של דמעות, פיהוקים או צחוק. שיחרור מלא של כל המטען מביא להקלה משמעותית ומפתיעה בעוצמתה ובהשפעתה הטובה על החיים.